Máy tính được coi như là vật “bất ly thân” của dân văn phòng bởi lợi ích cũng như sự cần thiết của nó. Nhưng nếu như sử dụng không đúng cách sẽ làm ảnh hưởng đến mắt gây ra những triệu chứng như: nhìn mờ, khô nhức mắt, căng mắt, thường xuyên đau đầu, đau cổ, mệt mỏi… LED D&Q sẽ chỉ ra cho bạn cách dùng máy tính không hại mắt.

Điều chỉnh tư thế ngồi - Là cách bảo vệ mắt cực quan trọng

Tư thế ngồi là một cách dùng máy tính không hại mắt cực kỳ quan trọng.


Tư thế ngồi khi sử dụng máy tính

Đây là tư thế ngồi làm việc chuẩn vừa có lợi cho mắt và hệ thống cột sống của bạn. Việc giữ cho tầm mắt ngang bằng cạnh trên của màn hình và độ rộng quan sát của mắt là 30o sẽ giúp mắt ở tư thế thoải mái, không bị “rướn” hạn chế việc nhức mỏi mắt. Ngoài ra tư thế này sẽ tạo được khoảng cách an toàn tính từ mắt đến màn hình.



Tăng kích thước chữ hiển thị trên màn hình

Việc nhìn quá lâu, nhiều vào những dòng chữ quá bé sẽ bắt buộc bạn phải tập trung mắt hơn và để khuôn mặt gần màn hình hơn. Điều này sẽ khiến cho bạn bị mệt mỏi, nhức đầu và gặp phải một số vấn đề khác nữa. Bởi vậy, hãy tăng kích cỡ chữ văn bản và tăng độ tương phản giúp bạn có thể nhìn mọi thứ dễ dàng hơn mà không cần quá tập trung và căng thẳng để dùng máy tính không hại mắt.

Tăng kích thước hiển thị để dễ dàng quan sát hơn

Giảm độ sáng màn hình và điều chỉnh độ phân giải phù hợp

Việc để màn hình quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, kéo dài sẽ làm cho các tế bào mắt phải hoạt động hết công suất, dễ gây các triệu chứng nhức mắt, chảy nước mắt sống, căng thẳng. Bạn nên dùng các nút điều chỉnh độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) để điều chỉnh màn hình phù hợp theo từng thời điểm khác nhau.
Nhiều người vẫn có thói quen chỉnh độ phân giải lên cao nhất, để màn hình có thể hiển thị nhiều thông tin hơn, Tuy nhiên nếu lạm dụng quá sẽ dẫn đến việc hình ảnh và chữ viết trên các chương trình trở nên nhỏ hơn. Mắt sẽ phải liên tục điều tiết để xem được những nội dung đó. Điều này rất có hại. Tốt nhất nên để màn hình ở độ phân giải phù hợp tạo cho mắt cảm giác thoải mái nhất.

Giảm độ sáng (brightness) và độ tương phản (contrast) giúp bảo vệ mắt

Hãy chớp mắt thường xuyên

Khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, chúng ta thường quên chớp mắt. Điều này khiến đôi mắt chúng ta bị khô. Thật ra, cũng khá khó để chúng ta nhớ phải chớp mắt đều đặn (bởi khi tập trung làm việc, thường chúng ta có nghĩ được nhiều điều xung quanh đâu), nhưng hãy luôn nhớ rằng chớp mắt sẽ giúp mắt bạn không bị khô và hạn chế được tình trạng mỏi mắt.

Chớp mắt là một cách dễ dàng và vô cùng hiệu quả giúp bạn giảm thiểu được tình trạng mờ mắt khi nhìn vào máy tính.

Không làm việc liên tục bên máy tính quá lâu, massage giảm stress cho mắt

Một cách dùng máy tính không hại mắt là không nên sử dụng liên tục quá lâu. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải sử dụng máy tính thì bạn cũng không nên nhìn màn hình quá lâu mà cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn màn hình nếu có thể bạn nên massage mắt. Bạn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai hay đi gọi điện thoại. Cách massage mắt như sau:

Các bước massage mắt hiệu quả

Bước 1: Xát hai lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8-10 giây.
Bước 2: Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào hai cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng. Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.
Bước 3: Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.

Tránh làm việc trong phòng tối

Không sử dụng máy tính trong bóng tối

Làm việc trong phòng tối sẽ làm cho mắt bạn mệt mỏi vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Nguồn: https://www.manhinhledhanoi.net

Xem thêm: https://www.manhinhledhanoi.net/2018...i-san-bay.html